Йога Критического Выравнивания
в Санкт-Петербурге

Здоровье, гибкость и сила вашего позвоночника!
Йога критического выравнивания (ЙКВ) объединяет асаны и медитацию, физическую силу и эмоциональную стабильность, понимание деталей и видение целого, глубокое расслабление и силу, приходящую через это расслабление.

Критическое выравнивание позволяет прочувствовать само слово «йога» - единение. Глубокое и цельное единение физического тела, дыхания, эмоций и мыслей – это то, что наш спокойный, медитативный ум наблюдает как бы со стороны. При этом ум открыт новому и готов принять перемены.


Тело - носитель наших чувств и дом наших эмоций. Поэтому, "отпуская" физическое напряжение, мы одновременно "отпускаем" и напряжение психологическое. Освободившись от напряжения в теле, мы обретаем физическую силу и эмоциональную стабильность.
Йогатерапия критического выравнивания не признает хронические физические боли и эмоциональные проблемы. Базисом такого радикального утверждения служит то, что и физическое, и психологическое в нас лишь нуждаются в трансформации негативного в позитивное, а запустить этот процесс способны только мы сами.

Наш метод прост, понятен и имеет под собой прочное анатомическое обоснование. Диагностика точна, а методика доступна для понимания. Поэтому, изучив основы йогатерапии, вы поймёте, что способны исцелить себя.

Автор метода - Херт Ван Льюэн

Уже более 40 лет голландский мастер йоги Херт Ван Льюэн изучает работу позвоночника, исследуя закономерности возникновения болей в спине.

В 16 лет он работал в доме престарелых и был глубоко тронут физическим состоянием людей, которые испытывали существенные ограничения в движении. Он подумал, что старость может выглядеть иначе и почувствовал искру вдохновения. С этого момента он встал на путь исследования и вскоре открыл для себя мир йоги.

В результате длительных изысканий и обширной практики был разработан метод йоги и йога-терапии, основанный на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека.

Уже будучи известным преподавателем йоги, Херт Ван Льюэн представил результаты своего исследования в книге "Йога критического выравнивания". Книга получила положительный отклик, в том числе и от самого Б.К.С. Айенгара и была издана на трех языках.
Принцип действия метода
1

Расслабление

Под действием веса собственного тела мы расслабляем перенапряженные поверхностные мышцы

2

Движение

После расслабления поверхностных мышц возвращается утраченная подвижность на уровне отдельных костей, суставов и позвонков, происходит коррекция взаимного расположения костей
3

Координация

Активируются глубинные мышцы тела и восстанавливается

правильная последовательность

взаимодействия различных мышц при движении

4

Сила

Укрепляются глубинные мышцы, обеспечивающие

необходимую нашему телу силу, при сохранении расслабленности поверхностных мышц

Используемое оборудование
  • Планка
    Планка - одно из базовых приспособлений в йоге критического выравнивания. Применяется в большом количестве упражнений, как опора под область спины между лопатками. Известно, что эта часть позвоночника - источник болей в шее и поясничном отделе. Когда верхняя часть спины сутулая и малоподвижная, соседние участки (шея и поясница) начинают компенсировать и двигаться более активно, вызывая боль и дискомфорт. С помощью упражнений на планке удается вернуть подвижность позвоночника верхней части спины.
  • Валик
    Войлочный мат используется в йоге и терапии критического выравнивания в двух видах: как валик и как мягкий коврик.

    Валик (плотно свернутый в валик мат) в качестве опоры под верхнюю часть спины или поясницу обеспечивает стабилизацию тела при выполнении позы. Благодаря давлению на валик во время упражнения крупные двигательные мышцы расслабляются, освобождая позвоночник для движения.

    Войлочный мат используется также в качестве дополнительной мягкой опоры при выполнении сарвангасаны (стойки на плечах) на блоке, прогибов на бэкбендере
  • Блок
    Блок используется во многих упражнениях в йоге и терапии критического выравнивания.

    Он незаменим при выполнении сарвангасаны (стойки на плечах), обеспечивая надежную крепкую опору для вытягивания позвоночника вверх.

    На блоке выполняются подготовительные упражнения по укреплению постуральных мышц спины, по вытягиванию мышц передней поверхности бедра, прогибы лежа и др.
  • Бэкбендер
    Бэкбендер - удивительное изобретение, помогающее мобилизовать и вытянуть позвоночник. В основном используется в прогибах, как опора для всех отделов спины.
    Также бэкбендер используется для выстраивания осознанного безопасного наклона в качестве корректирующей опоры, не позволяющей спине сутулиться.
    Особую роль бэкбендер вместе с планкой играет в перевернутой позе на хэдстендере, обеспечивая дополнительное давление на зону между лопатками, создавая правильное выравнивание в позе и новый баланс.
  • Хедстендер
    Хэдстендер - незаменимое приспособление для ежедневной практики. 

    Благодаря перемещению центра тяжести тела в перевернутых позах, удается добиться изменений в скелете в области между лопатками, расслабления крупных двигательных и укрепления соответствующих постуральных мышц.

    В хэдстендере шея свободна, что делает упражнение доступным практически для всех людей.
Инструкторы
Групповые и индивидуальные занятия и ретриты проводят сертифицированные инструкторы ЙКВ
  • Елена Соколова
    преподаёт ЙКВ с 2016 года
    тел: +7 (921) 888 68 68
    Индивидуальные занятия и мини-группы
    в районе Балтийской Жемчужины:
    от 1500 руб
  • Екатерина Веренинова
    преподаёт ЙКВ с 2019 года
    тел: +7 (921) 312 37 02
    Индивидуальные занятия и мини-группы
    в районе пос. Белоостров:
    от 1500 руб
Расписание групповых занятий
Понедельник
19:30 - 21:00 Елена
Вторник
10:00 - 11:30 Екатерина
Среда
17:45 - 19:15 Мини-группа Елена
19:30 - 21:00 Елена
Четверг
10:00 - 11:30 Екатерина
Пятница
19:00 - 20:30 Екатерина
Суббота
10:30 - 12:00 Екатерина
12:15 - 15:15 Интенсив Елена / Екатерина
Стоимость занятий
Пробное занятие
600 ₽
Разовое занятие
1000 ₽
Абонемент
4 занятия / 1 месяц
3600 ₽
900 ₽ / занятие
Абонемент
12 занятий / 2 месяца
9600 ₽
800 ₽ / занятие
Ретриты по Йоге Критического Выравнивания
Двухдневые ретриты раз в два месяца
и неделя летом на Ладоге

Подробная информация в Телеграмм
✨ Поможет отпустить напряжение, беспокойство и стресс
✨ Вернёт энергию и силы
✨ Даст больше поддержки и здоровья позвоночнику
✨ Успокоит ум, стабилизирует тело
Вас ждет:
✨ 10 часов практики ЙКВ
✨ Два сертифицированных преподавателя
✨ Индивидуальный подход
✨ Тишина и сосновый лес в 1,5 часах от СПб
✨ Зал с панорамным видом на озеро
✨ Завораживающая красота пространства вокруг и поддержка группы
Примерный распорядок дня
День заезда
с 17:00 Заезд
19:00 Ужин
20:00 Знакомство
21:00 Практика ЙКВ
Первый день
8:30 Медитация
9:30 Завтрак
11:00 Практика ЙКВ
13:00 Обед
14:00 Свободное время
17:00 Практика ЙКВ
19:00 Ужин
20:00 Баня
Второй день
8:30 Медитация
9:30 Завтрак
11:00 Практика ЙКВ
12:30 Звершающий круг
13:00 Обед
14:00 Отъезд
Стоимость
От 12 000 руб за практику и проживание в двухместном номере
Расписание ретритов
5-7 декабря
(выходные)
Ретрит в "Русской Красавице"
7-9 декабря
(будни)
Ретрит в "Русской Красавице"
6-8 марта
Трехдневный ретрит в "Карма Хаус"
9-16 августа
Ретрит на Ладоге
Места проведения ретритов:
Коттеджный поселок "Русская Красавица"
Палаточный лагерь на Ладоге
Оставьте заявку
и преподаватели перезвонят Вам
Отзывы
Хочу сказать спасибо за занятие! За индивидуальный подход и помощь, потому что с первого раза без помощи очень сложно сделать упражнения правильно.

После упражнений крестец стал летать! Физически ощущаю! Появилось больше места, свободы, как будто оковы спали. Теперь интересно узнать, что будет с грудным и шейным отделами позвоночника после упражнений на них.
В копилку отзывов - вчера встречалась с подругой, которую до этого не видела год точно, а может и больше Она сначала сказала - ты как то подросла :), потом - да у тебя спина поровнее стала. А она знает всю мою семью и что у нас у всех - у моек мамы, меня и детей - спина разной степени сутулости. Мне было приятно :)
Забавно- я сразу после интенсива поехала с мужем на ланч. Захожу в кафе, он смотрит на меня и говорит «ого, а что там с тобой такое делали? Ты такая посвежевшая и как будто помолодевшая!» неожиданный эффект от практики :)
Самочувствие отличное. Я просто уже после первого занятия, поняла, что наконец я нашла то, что искала. Да, было непросто на занятии, и я сразу ощутила все "прелести" зажимов в спине, грудном отделе и пояснице. Также все "прелести" офисной работы и сидения за компьютером. После первого занятия я впервые за долгие годы шла с прямой спиной, и я даже забыла состояние это. Благодарю вас. Вчера также после занятия я отменила свой абонемент на все йоги и, доплатив, приобрела полностью ваш курс.
Мне пока не все дается легко, но я уже чуствую первые изменения: шея немного вытянулась, это момент эстетики, но самое главное - стало легче сидеть во время уроков, и я заметила, что если я прихожу, скажем, в кофейню, то не ищу место у стены или со спинкой, а легко могу сесть на краешек табуретки и не чувствовать усталось или желание скруглиться. Это все благодаря практике и лично вам. Спасибо!
Добрый вечер ! Хочу поделиться своими открытиями от занятий. На последней практике у меня впервые произошла визуализация себя изнутри. В полумосте я "увидела" свой позвоночник как на рентгене, со всеми прогибами, как единое целое ощутила весь свой скелет. Наконец я поняла, о чем говорит Елена на каждой практике) А еще я заметила, что у меня перестал болеть тазобедренный сустав, видимо уже давно перестал, просто я не замечала )
Казалось 6ы это ряд физических упражнений, но влияние оказывается на мое психологическое состояние, я чувствую себя спокойнее, увереннее, во мне есть легкость и от этого на лице играет улыбка) и это прекрасно) Не любая йога заставляет такое чувствовать, и понимаешь, какое огромное влияние оказывает всего лишь позвоночник, аж плакать хочется от того, когда спина оживает, хоть я и не бабулька, и спорт для меня не последнее слово) А ты при этом ведешь мягко, у тебя энергетика такая спокойная, заживляющая, мне очень нравится и то, что подходишь, поправляешь, объясняешь, это очень нужно и поддерживает) В общем так
Лена, добрый день! Это Оксана. Я вчера была впервые у вас на занятии и знаете, хочу сказать, что это великолепное чувство, которое я сегодня испытываю. Я спала прекрасным сном, с утра лёгкость, хочется летать. Спасибо вам за то, что вы делаете нас счастливыми!

Хотя пришла я вчера с ужасными болями, скованностью, хочу отметить, что действительно и спину хочется держать ровно. Такой результат - после первого раза, я думала, что это невозможно.
Хочу сказать вам огромное спасибо за возможность заниматься в вашей группе, ваши профессионализм, терпение, выдержанность и самообладание восхищают меня. Хочется верить, что практика поможет не только физическому развитию, но и формированию таких же качеств, что-то вроде stiff upper. Не дошли руки написать отзыв сразу после интенсива, но в тот день было некогда — я летала, прошла пешком от Петроградской до Пушкинской — легко, как на крыльях)
Мне пока не все дается легко, но я уже чувствую первые изменения.

Екатерина Чижикова
Лена, благодарю тебя за сегодняшнее занятие, «энергия единения» однозначно состоялась!

Внутри была приятная тишина, ощущение гармонии, целостности, собранности. Хотелось молчать и улыбаться. Сегодня заметила явный прорыв в занятиях: удалось положить затылок на бэкбэндер в каждой точке, чего ранее не случалось. После занятия ощущение - весь мир обнять охота! ;) Прекрасное занятие, спасибо, что создала эту атмосферу, душа отдохнула в таков динамической медитации
Аля Латрыгина
«Метод удивителен и уникален не только анатомически обоснованным подходом и потрясающей эффективностью в выравнивании осанки, но и глубоким философским подтекстом, комплексной работой не только на физическом, но и психоэмоциональном уровне. Мне бы хотелось, чтобы как можно больше людей узнали о методе и смогли улучшить качество своей жизни. Физическая практика дает чувство покоя, пространства и легкости, которые помогают чувствовать поддержку от тела в любых стрессовых ситуациях и оставаться в гармонии с собой»
Видео отзыв Али Латрыгиной
Анастасия Батова
«Что вы можете получить, занимаясь критическим выравниванием? Происходят следующие вещи: улучшается осанка и гибкость позвоночника и суставов и, как следствие, уменьшаются и затем уходят боли в шее, пояснице, головные боли. Напряжение в теле сменяется легкостью и свободой»
Видео отзыв Анастасии Батовой
Наталья Иванова
Результаты за 10 месяцев регулярной практики йоги критического выравнивания (4 раза в неделю):

S-образный сколиоз - осталась одна дуга С-образный
Грыжа L3-L4 5мм - стала 4,8мм
Грыжа L4-L5 7мм - стала протрузия 4мм
Грыжа Шморля 3мм - больше нет
Грыжа L5-S1 - стала протрузия 3мм
Видео отзыв Натальи Ивановой
Андрей Петранин
«Я помню один раз, когда я вышел после занятия (к этому моменту я уже два месяца занимался регулярно), я выхожу и понимаю, что у меня какие-то странные чувства, я понимаю, что я не чувствую боли. Хотя до этого у меня были постоянные боли. Это было очень странное чувство»
Видео отзыв Андрея Петранина