метод йоги критического выравнивания
+7 (905) 270-04-64
​+7 (921) 888-68-68
+7 (905) 270-04-64
​+7 (921) 888-68-68
admin@cat-y-spb.ru
admin@cat-y-spb.ru
Санкт-Петербург,
Ивана Черных ул., д.29а, оф. 318
метод йоги критического выравнивания
+7 (905) 270-04-64
​+7 (921) 888-68-68
+7 (905) 270-04-64
​+7 (921) 888-68-68
admin@cat-y-spb.ru
admin@cat-y-spb.ru
Санкт-Петербург,
Ивана Черных ул., д.29а, оф. 318
 
admin@cat-y-spb.ru
 
+7 (905) 270-04-64
​+7 (921) 888-68-68
+7 (905) 270-04-64
​+7 (921) 888-68-68
метод йоги критического выравнивания
 
Санкт-Петербург,
Ивана Черных ул., д.29а, оф. 318
Санкт-Петербург,
Ивана Черных ул., д.29а, оф. 318
 
admin@cat-y-spb.ru
 
+7 (905) 270-04-64
​+7 (921) 888-68-68
+7 (905) 270-04-64
​+7 (921) 888-68-68
метод йоги критического выравнивания
 
Санкт-Петербург,
Ивана Черных ул., д.29а, оф. 318
Санкт-Петербург,
Ивана Черных ул., д.29а, оф. 318

Основатель метода

Херт Ван Льюэн родился в 1954 году недалеко от Амстердама.
В возрасте 16 лет он заинтересовался индийской философией и йогой. В тот период, Херт подрабатывал в приемной дома престарелых и видел, как пожилые люди проходили мимо, еле переставляя ноги, ограниченные в своем зажатом теле. Все больше читая о йоге, он подумал, что старость может выглядеть иначе и почувствовал искру вдохновения. С этого момента все в его карьере развивалось и следовало за этим вдохновением без какого-либо заранее разработанного плана.
В возрасте 18 лет он начал заниматься йогой, и когда его первый учитель спросил, не хочет ли он сам стать преподавателем йоги, Херт не раздумывая согласился. Он прошёл специально разработанный обучающий курс и в 1976 году начал вести свои первые классы.
Херт Ван Льюэн стал хорошо известным преподавателем Йоги Айенгара, его личная практика и преподавание были глубоки. Однако он нашёл вдохновение выйти за рамки системы Айенгара в своем исследовании, чтобы обеспечить больший уровень безопасности для студентов и ощущать радость от собственной практики.
Постепенно, шаг за шагом Херт начал развивать то, чему он научился с помощью метода Айенгара. Потребовалось 20 лет исследований, практики и наблюдений, прежде чем Херт смог представить миру разработанный им собственный метод, издав книгу «Йога критического выравнивания». Сильная, анатомически и физиологически обоснованная база, подкрепленная современной наукой, отсутствие иерархии и страха стали фундаментальными элементами метода.

Сегодня и йога критического выравнивания, и созданный на ее основе новый метод йога-терапии критического выравнивания широко признаны в мире.



 

Херт Ван Люэн

Йога и йога-терапия критического выравнивнивания

Более 40 лет голландский мастер йоги Херт Ван Льюэн изучает работу позвоночника, исследуя закономерности возникновения болей в спине. В результате длительных научных изысканий и обширной практики был разработан уникальный метод йоги и йога-терапии, основанный на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека. Это сочетание теории и практики принципиально отличает его от большинства авторских стилей йоги. Ему удалось объединить традиционную практику йоги с новейшими научными знаниями о человеческом теле. Традиционно на занятиях йогой работа идет с двигательной мускулатурой: динамической или статической. По методу точного выравнивания работа направлена на расслабление двигательной мускулатуры и укрепление постуральных мышц. Эти глубинные мышцы, соединенные с костями и позвонками, — самые сильные и выносливые мышцы в теле человека. Открытие Ван Льюэна состоит в том, что доступ к ресурсам постуральных мышц можно получить только в том случае, если научиться правильно расслаблять внешний напряженный слой двигательных мышц, блокирующих движение позвоночника. После этого становится возможным «приучить» тело к новому точному выравниванию, благодаря которому возникает правильный баланс тела и движение в позвоночнике передается от позвонка к позвонку. 
 

Интересное интервью Херта Ван Льюэна. Очень просто и понятно о методе и его преимуществах. Всего 5 минут.

Йога-терапия критического выравнивания помогает решать проблемы с опорно - двигательным аппаратом и болью в теле.
Мы учимся правильно сидеть, ходить, наклоняться и поднимать тяжести, не испытывая дискомфорта и напряжения.

Йога критического выравнивания - учит нас понимать собственное тело и выполнять асаны безопасно для здоровья.

Оборудование для занятий

Для более мощного воздействия не только на двигательные мышцы спины, но даже костную ткань и структуру позвонков,  Херт Ван Льюэн разработал специальное оборудование, которое в сочетании с его авторскими упражнениями помогает быстрее изменить вредные двигательные привычки и выровнять позвоночник.

бэкбэндр для йоги критического выравнивания

Бэкбендер

Бэкбендер - удивительное изобретение, помогающее мобилизовать и вытянуть позвоночник. В основном используется в прогибах, как опора для всех отделов спины.
Также бэкбендер используется для выстраивания осознанного безопасного наклона в качестве корректирующей опоры, не позволяющей спине сутулиться.
Особую роль бэкбендер вместе с планкой играет в перевернутой позе на хэдстендере, обеспечивая дополнительное давление на зону между лопатками, создавая правильное выравнивание в позе и новый баланс.
 
хэдстендер для йоги критического выравнивания

Хэдстендер

Хэдстендер - незаменимое приспособление для ежедневной практики.
Благодаря перемещению центра тяжести тела в перевернутых позах, удается добиться изменений в скелете в области между лопатками, расслабления крупных двигательных и укрепления соответствующих постуральных мышц.
В хэдстендере шея свободна, что делает упражнение доступным практически для всех людей.
 
планка для йоги критического выравнивания
 

Планка

Планка - одно из базовых приспособлений в йоге точного выравнивания. Применяется в большом количестве упражнений, как опора под область спины между лопатками.
Известно, что эта часть позвоночника - источник болей в шее и поясничном отделе. Когда верхняя часть спины сутулая и малоподвижная, соседние участки (шея и поясница) начинают компенсировать и двигаться более активно, вызывая боль и дискомфорт. С помощью упражнений на планке удается вернуть подвижность позвоночника верхней части спины.
 
 
блок для йоги критического выравнивания

Блок

Блок используется во многих упражнениях в йоге и терапии точного выравнивания.
Он незаменим при выполнении сарвангасаны (стойки на плечах), обеспечивая надежную крепкую опору для вытягивания позвоночника вверх.
На блоке выполняются подготовительные упражнения по укреплению постуральных мышц спины, по вытягиванию мышц передней поверхности бедра, прогибы лежа и др.
 
валик для йоги критического выравнивания

Валик

Войлочный мат используется в йоге и терапии точного выравнивания в двух видах: как валик и как мягкий коврик.
Валик (плотно свернутый в валик мат) в качестве опоры под верхнюю часть спины или поясницу обеспечивает стабилизацию тела при выполнении позы. Благодаря давлению на валик во время упражнения крупные двигательные мышцы расслабляются, освобождая позвоночник для движения.
Войлочный мат используется также в качестве дополнительной мягкой опоры при выполнении сарвангасаны (стойки на плечах) на блоке, прогибов на бэкбендере
 

Как проходят занятия 

Средняя продолжительность занятия - 1,5 ч., в процессе которого, асаны перетекают одна в другую, но общее количество упражнений за один урок небольшое: 2–4 асаны. Занятия строятся по единому протоколу Critical Alignment Yoga и основанны на четырех шагах метода:
 
Средняя продолжительность занятия - 1,5 ч., в процессе которого, асаны перетекают одна в другую, но общее количество упражнений за один урок небольшое: 2–4 асаны. Занятия строятся по единому протоколу Critical Alignment Yoga и основанны на четырех шагах метода:

Расслабление

С помощью специального оборудования и воздействия веса тела, расслабляем перенапряженные мышцы.

 

Движение

После расслабления, в скованные зоны возвращается подвижность

 

Сила

Активизируются и укрепляются глубинные мышцы, поддерживающие позвоночник.

 

Координация

Восстанавливается правильное взаимодействие различных (обеих) групп мышц при движении

 
admin@cat-y-spb.ru
admin@cat-y-spb.ru
Записаться на занятие
Наверх